清理身体内部最好的方法竟是断食

Body Time

身体是庙堂，身体是道场

本期导读

我们经常打扫房子，清除废物和聚集的垃圾，却不曾想到清洁自己身体的内部。疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力，断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会。在一个完整的断食疗程里，复食也非常重要。

清理身体内部最好的方法
在地球上，没有任何动物像所谓的文明人类一般，由于饮食过量而导致肠胃装满了未消化、发酵和腐坏以及非天然的食物。 我们所吃的食物中被加入防腐剂、色素、和调味料等化学物品，使我们身体增加更多毒素。我们每天在城市中吸入的工厂、汽车的废气，煮饭的煤气，以及服用大量的药物。每当我们在一些情绪紧张或极度的情绪低潮，特别是消极的情绪，如恐惧、憎恨等时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张。 这些有毒的废物，有一些会经由肾脏、肠或流汗时由皮肤排出体外。但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，而在血液中流动。这些毒素比较不容易排除。医生们认为这些在身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。 细菌和病原体无时不存在我们四周的空气中、在我们所吃的食物中、以及我们体内，只有在身体变脏，给它们机会去成长和在体内繁殖时，才会屈服于它们。这解释了为什么暴露在相同的病菌下，而只有一些人会感染到。疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、黏液和毒素等所作的努力。身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。细查一些最普遍的病，就可说明这个事实。我们经常打扫房子，清除废物和聚集的垃圾，却不曾想到清洁自己身体的内部，清理身体内部最好的方法就是断食。在先把供水切断之前没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器。 断食也正是这样，停止食物源源进入身体，给身体一个机会去自动地清洁它自己。在断食的时候，你强迫你的身体继续工作和消化体内累积、过剩的废物，然后将它们排泄出去，如此净化整个身体。很多人害怕断食，他们认为断食就是挨饿。这种想法完全不正确。适当的断食绝对不会有害的，事实上，它是保存精力的唯一方法，它同时让大自然集中力量来对抗疾病。 『如何断食与复食』 从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，做更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响，所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间断食。 今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜伽大师阿南达穆提建议我们从日出开始到第二天的日出，差不多二十四小时。 只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。 不论任何理由，不能在新月、满月及其后第十一天断食的人，至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。 『什么时候断食』 根据科学家的观察，发现在满月及新月之后的第十一天，月球的引力将我们身体的水份向上(即向月亮)吸到脑部。这些多余的水份扰乱了脑部的功能，而产生许多身、心的征兆，例如：焦虑不安、易怒、情绪亢进或是行为怪异。
因此，必须在月亮影响我们的身心之前，就实行断食，以缓解它的影响。根据月亮的朔、望之后的第十一天，也就是差不多阴历十一及二十六这两天适合断食。如果一个月要断食四天，则可增加朔及望两天。 『如何复食』 断食之后如何进食和断食本身一样重要。断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃胀大负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。
所以在断食后的第二天日出后，喝一杯柠檬水(比例大约是五百cc的水加半个柠檬，再放入一些盐)。柠檬是非常碱性的食物，而且是净化身体最好的水果。在吃早餐时，先吃一根熟香蕉，再吃早餐，复食的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、芽菜及优酪乳之类的易消化食物。当天最好只摄取清淡易消化的食物。 『断食对身体之帮助』 1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。 2、断食可使附着在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。 3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。 4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。 5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。 6、断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。 附：常见的苹果断食法
苹果断食是最常见又安全的方法，选用优质不打腊的红苹果连皮吃，1－3天内每天以苹果替代其它食物，按一日三餐的规律，每餐约2个苹果，吃饱为止。其间可以喝水（避免咖啡、茶、酒等刺激性饮料），为避免连续吃苹果导致反胃生厌，每餐可吃1颗红枣和1颗腰果（或其它坚果）以补充铁和盐份。
『如何复食』 在一个完整的断食疗程里，复食是非常重要的！如果说断食是破坏的话，那么复食就是重建！最终决定整个断食的效果好坏的其实就看复食！ 1、断食3天，那么复食也需要3天，按蔬果、淀粉、蛋白质顺序逐日添加； 2、复食期间尽量不要摄取肉、蛋类等动物蛋白，因为这时肠道需要时间分泌新的黏膜来保护肠道。这时候食用肉类，肉类所发酵的毒素会直接接触肠道，毒素更容易进入血液，造成身体的负担； 3、复食做的好，除了体重会持续下降至正常体重外，皮肤也会变得更加细嫩光滑！ 『复食方法』  ｜01 复食第一天：蔬菜汤做法：番茄、红萝卜、土豆、娃娃菜、黑木耳、银耳、玉米粒各适量煮20分钟即可，不加任何油盐等调味料，第一餐及第二餐都推荐只喝蔬菜汤，吃少量煮烂的蔬菜，第三餐可选择小米粥，可同时食用少量红枣及坚果等。 ｜02 复食第二天：主食小米粥、面条等； ｜03 复食第三天：主食黑米粥、面条、豆腐等易消化食物。『一定要看！断食注意事项及贴士』 1、如担心直接啃苹果会让牙齿泛酸，可以每餐把2个苹果打成苹果汁饮用； 2、苹果断食会加强肝胆的排毒功能，因此断食期间尽量不要熬夜，最好在22：30能够入睡，会让断食效果事半功倍哦； 3、女性避免经期断食减肥，防止铁及其它微量元素流失过多而对身体造成伤害； 4、肠胃敏感或肠胃功能不正常者不建议断食； 5、断食期间，因肠胃功能被打乱，缺少正常食物的规律性而导致肠胃蠕动功能减弱，有些人会出现便秘。这时除了需要正常补充身体所需水分（或蜂蜜水）外，可在每天晚上喝一两匙橄榄油润肠，增强排毒功效！非便秘者也可用此法，加强体内深层排毒。 6、建议可以邀请家人或三两好友同时做断食，这样可以在断食期间相互鼓励而更容易坚持下来。彼此在交换心得的同时，或许会发现更多自己身体的奥秘。 7、切禁复食后暴饮暴食，断食是为了更好的调整自己的身体状态及饮食结构才是根本！脂肪和毒素都是长期累积的，建议每3－6个月做一次断食，让脂肪和毒素无处可藏，身体自然就越来越健康了。
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